2014我的开始马上有钱
没想到大盘变化的这么快，上周看大盘调整，就把资金去申购新股了，剩点钱买了002448，没想到大盘这么快起来了，一点思想准备都没有，昨天开盘就急的冲进2599
买的有些急了，但是今天还好。现在看的大盘非常平静，我的002624，我的心中的太阳。
买的有些急了，但是今天还好。现在看的大盘非常平静，我的002624，我的心中的太阳。
11月2日没事，晚上去健身房，先是30分钟的跑步机的热身，跑了4.3公里。 在就是器械，时间短，就30分钟，健身房就要下班了，争取以后早点去。非常喜欢在健身房冲澡后，一个人懒洋洋的走在大街上的感觉。
以前的健身日记没写，从今天起在这里写自己的健身的日记。昨晚5点20到健身房，开始做5分钟椭圆机热身，跑步机的人都满了。热身后回到器械房间，现做4组人体向上，分别是9-5-4 -3，最后一组做不动了。器械高位颈前下拉5组，器械高位颈后下拉5组，坐姿划船5组，哑铃单臂划船各3组，杠铃划船3组，这个动作始终掌握不好，器械下拉5组，这个最多80公斤。肱二的练习，1是窄握杠铃站立弯举 ，15公斤的杠铃和20公斤的杠铃各5组。斜板哑铃弯举5组，最后是器械弯举3组，跑步30分钟，做20个仰卧起坐，双杠悬垂举腿练习，4组 ，罗马椅挺身 3组 。7.32冲澡。晚上22点15开始锻炼腹肌，做35分钟一天结束
3月15晚，2天没去健身房健身了，今天晚上在家里做一些简单的运动。先做3组健腹轮，做到力竭。16-10-8.做5组臂力器卷臂。做4组高姿俯卧撑30-20-10-10.低姿俯卧撑4组 25 -20-10--10.反向卷腹 2组 50。平板支撑 2组个30秒。侧卧举腿卷腹，2边各2组个60，仰卧交替脚跟接触 60，仰卧交替对角收膝60 划船 30 空中蹬车 200 把腿放在茶几上卷腹120,2侧卷腹 各60 俯卧2头起60 仰卧抬臀 60 ，一天结束大概1个半小时的锻炼
3月16晚去健身房，今晚主要是对肱三和肩部的锻炼。到健身房现做椭圆机300次，回到器械房做肱三的训练，做的是超级组。首先做的肱三的长头，双臂颈后哑铃臂屈伸，4组 8 -6-6-6用的22.5公斤和20公斤的哑铃。单臂颈后哑铃弯举，5组 每组10个。接的做的是肱三的内侧头，下斜杠铃窄握推举做的是40公斤的杠铃推举，4组每组8个，接的做的是龙门架的绳索，双臂反向下拉，5组 35公斤，最后做的是肱三的外侧头，三头器械臂屈伸，4组，哑铃身后臂屈伸4组每组16个左右手各4组。最后做的双杆臂屈伸，这个要求是直上直下的锻炼的是外侧头。
接的做肩部训练，中束训练哑铃侧平举 5组，后束训练，俯卧哑铃飞鸟 4组。前束训练，单臂哑铃上提。前束，双臂哑铃交替上提各5组。在史密斯架做杠铃颈前推举5组。
最后做200个空中蹬腿，做20个仰卧起坐，跑步30分钟。在双杆架上做双杠悬垂举腿练习，4组 。一天训练结束
接的做肩部训练，中束训练哑铃侧平举 5组，后束训练，俯卧哑铃飞鸟 4组。前束训练，单臂哑铃上提。前束，双臂哑铃交替上提各5组。在史密斯架做杠铃颈前推举5组。
最后做200个空中蹬腿，做20个仰卧起坐，跑步30分钟。在双杆架上做双杠悬垂举腿练习，4组 。一天训练结束
3月17号晚去健身房，今晚 主要对腿部的训练，史密斯蹲腿8组，最大重量到80公斤，推举4组240公斤 ，器械腿屈伸 ，2个器械 个4组 仰卧起坐25个 跑步20分钟。在双杆架上做双杠悬垂举腿练习，4组 ，罗马凳弯腰3组 60，一天课程结束
3月18日晚去健身房做胸部练习，因为没戴手套，做杠铃卧推4组每组40公斤做杠铃 斜板卧推4组，做夹胸5组 做双杠3组 。做哑铃斜板卧推3组 ，做哑铃斜板飞鸟3组 做器械推胸5组因为健身房停电，提前关门，没有做有氧。
3月19日晚今天回家晚没去健身房，在家自我锻炼。9点开始，先做3组健腹轮，15-10-8，做8组俯卧撑，把脚抬高做4组，把手抬高做4组，做5组臂力器卷臂，接的锻炼腹部，反向卷腹 2组 60，侧卧举腿卷腹，2边各2组各60，仰卧交替脚跟接触 60，仰卧交替对角收膝60 ，空中蹬车 200，蛙扑50，把腿放在茶几上卷腹120,2侧卷腹 各60 俯卧2头起60 仰卧抬臀 60 ，到10.40结束