日常饮食随手记
早餐～蒸烤小南瓜，白煮蛋，中药饮。姜枣茶暂停～因年岁增长，楼主生理期开始混乱，尽管心里一百个不乐意，不愿意承认衰老，可是身体很实诚，清清楚楚告诉楼主～老了，你就接受事实吧。好吧，咱不逃避，直面现状～开始中药调理，话说，这中药蛮好喝，甘甘甜甜的～那是当然，都是补益气血的药材，中药房的朋友交代得返渣，即煲两次。
楼主今晚的运动～跳跃减脂，全身拉伸。只是时间安排不科学～原计划是20点前后运动，不巧有客来访。等客人告辞，已接近22点，不是跳跃运动好时机。只是，楼主是一个很轴的人，还是按原有计划进行。顺道叨叨～最好23点之前睡觉哦。楼主今晚做得不好～
早餐～牛奶鸡蛋麦片（快熟型麦片），还加了一丢丢葡萄干，香滑中带一丝甜味，好大一碗的满足。嗯，体重指数20.65，接下来得加强腹部训练啰。
午饭～米饭一两，辣椒炒木耳，昨晚的毛豆肉末，胡萝卜土豆焖牛腩里的胡萝卜。楼主带饭家伙容积是630ml那款饭盒～好饱满的感觉有没有？！
晚饭～两人食。蒜蓉蚝油菠菜，炒鸡，胡萝卜土豆牛腩（原本是留给小魔女午饭的，人家没吃），玉米鸡蛋炒饭（小魔女的），番茄土豆排骨汤。严格来说，楼主的饭菜不是科学的减脂餐。日常偶尔有吃水果，不过是安排在午餐前。
楼主开会员卡的瑜伽馆恢复正常营业，美女馆主产后不到半年，狂甩脂30斤，我得去取经去了。在keep的训练会有所减少，就不发keep训练情况上来。不过，不会放弃keep~楼主很享受升级的过程，楼主是今年2月底开启keep，现在已经是keep6级，很快升到7级，提高等级越往后越有难度，楼主接受挑战。一日三餐饮食依旧会如实记录，不是科学的减脂餐，不过是自己的日常饮食，留个回忆。感谢涯友的留言与指点，楼主也好奇，不知道通过这样的记录，是否饮食在营养搭配、外观方面能有个提升？不管是否有人关注，楼主只要有空，一直会记录下去～
来一剂滋补中药，干了这一碗，继续坚持！
来一剂滋补中药，干了这一碗，继续坚持！
早餐～银耳百合桂圆羹（无加糖，有桂圆，足够甜），白煮蛋。
午饭～西兰花木耳炒鸡胸肉（木耳西兰花先焯水，鸡胸肉用黑胡椒粒，料酒腌入味，炒的时候只需用少少油盐就可以了），米饭约70克。
一般情况下，早午饭是按自己的口味安排～早午饭因作息时间不同，家人没有一起吃，晚饭是和家人一起，所以口味会浓郁一些。我晚饭进食习惯是一小碗汤-蔬菜-少许肉类～少量碳水化合物。
午饭～西兰花木耳炒鸡胸肉（木耳西兰花先焯水，鸡胸肉用黑胡椒粒，料酒腌入味，炒的时候只需用少少油盐就可以了），米饭约70克。
一般情况下，早午饭是按自己的口味安排～早午饭因作息时间不同，家人没有一起吃，晚饭是和家人一起，所以口味会浓郁一些。我晚饭进食习惯是一小碗汤-蔬菜-少许肉类～少量碳水化合物。
同事的饭饭～同事是一个有条理，做事仔细，干净整洁的美女。每次看她的饭菜，都会被她的饭盒格局所折服～这摆放，真整齐！不管什么的内容，这外形已是让人心情愉悦，想来吃饭的感觉也是美好的。想到一句话～近朱者赤，希望自己能与温柔和善之人亲近，观察学习，看见自身的不足，吸取他人优秀之处，从细微之处做起，慢慢改变，完善自我。借用今天小来早安打卡的话～普通的改变。至于结果怎样，不强求～好好享受这个过程就是。
看到有涯友留意到楼主家的气疯蛋糕，引发楼主的思索：近阶段对捣腾蛋糕的执着，自己都不解～疯了？！不过，在这个过程中，明白了那种对食材的珍惜之心，懂得了操作者对食物倾注情感，寄托了自己的真情。先前曾看到过记录片，介绍日本寿司师傅那份虔诚，那份专注，不甚明了。现在懂了～我用心制作，倾入情感，通过食物传达了我的真情。也知道自己为何不主动请同事试试我的出品～我只想给懂得自己的人，不想接受那种礼貌性的肯定或是敷衍式微笑。不管味道怎样，外观如何，菜品里有我的深情，合适自己的家人自己的所爱最重要。所以啊，请诸位要珍惜那个愿意为你下厨的人哦～
早餐～银耳羹，艾粿。清早起床的体重53.55～很是惊讶，昨天没有限制餐饮，不过是跳了一节燃脂健身操，有这么见效吗？那就放纵一下～两艾粿都给灭了。
晚饭～两人食。海带花生骨头汤，照烧鸡胸，番茄鸡蛋面。（小魔女的闺蜜在减脂，吃鸡胸肉，小魔女也要试试～小魔女171cm,体重不上百，真真浪费粮食的主。貌似她和我没一点关系，反正这遗传基因就不是我的。）
楼主今天忙着断舍离，饭菜就是快手菜。
楼主今天忙着断舍离，饭菜就是快手菜。
这才是晚饭，两人食～西兰花虾仁，蚝油油麦菜，辣椒炒肉（昨晚的，昨晚几乎是原封不动），还是海带花生骨头汤（这个汤好，喝汤还可以吃菜～海带丝可以捞起凉拌，楼主今晚迟海带都饱了）。如果寒凉体质，煮这个汤时加姜片，喝的时候再加点胡椒粉。附上下午的水果～芒果。
午饭～三人食。蚝油番薯叶，牛肉末焖豆腐，淡甲萝卜干五花腩煲，毛豆排骨汤。胡萝卜蛋炒饭（小魔女），鲜面条（先生），无糖银耳（肥妈）～真够乱的，三人三种主食～都是为了消灭剩下的，汗汗汗！
哦哦哦，说好的不回缩不开裂呢？！今天倒腾老酸奶蛋糕～低温烤的时候，的确没开裂，为了上色，最后五分钟调高温度就开花了。刚出炉还凑活，没有明显回缩，等到和室温一致时就悲剧了。只是，味道相当可以啊。说是冷藏后更完美，有待验证。