我太自大了，总是高估自己，原来计划3个月把前三式拿下！

于 2021-08-28 10:38:00 发布在囚徒健身

关节力是四大力中，恢复最慢的，所以提升也比较慢，进步也慢，肌腱，韧带，等结缔组织中，虽然毛细血管少，但也有，关节软骨，就没血管，骨骼里有血管，软骨没有！

于 2021-08-28 10:44:00 发布在囚徒健身

于 2021-08-28 10:45:00 发布在囚徒健身

软骨中，不仅没有血管，连神经也没有，所以磨损软骨，并不会产生疼痛，但把软骨磨损完，就是骨头与骨头磨，骨骼里有神经，所以会产生疼痛！

于 2021-08-28 10:47:00 发布在囚徒健身

于 2021-08-28 10:48:00 发布在囚徒健身

所以说一切受伤的本质，感到痛的原因就是伤到神经细胞，刺激到神经细胞，通过神经传导到大脑感到痛！

于 2021-08-28 10:53:00 发布在囚徒健身

于 2021-08-28 10:55:00 发布在囚徒健身

要想使四大力中，关节软骨快速变强，就必须提高恢复力，要想恢复力提升快，就必须提高营养供应，要提升营养供应快，就必须加大运输通道！

于 2021-08-28 10:58:00 发布在囚徒健身

关节软骨的主要营养来源是滑液，其次是韧带内的血管，与骨骼内的血管供应！

于 2021-08-28 11:00:00 发布在囚徒健身

滑液主要是来自滑膜细胞，与软骨细胞的分泌产生！

于 2021-08-28 11:12:00 发布在囚徒健身

于 2021-08-28 11:19:00 发布在囚徒健身

滑膜与韧带有差别，滑膜能起到调节体内滑液的作用！

于 2021-08-28 11:21:00 发布在囚徒健身

目前大致探索方向是肌肉解剖，组织学，
与细胞器学，
解剖学能够明白肌肉如何发力，如二头与三头肌，就是肘关节弯曲，使肌腱离肌肉近，肌肉收缩发力，
能更好的在锻炼中利用这原理！

于 2021-08-28 21:52:00 发布在囚徒健身

组织学，主要是学神经组织，肌肉组织，与结缔组织，
神经组织是四大力中的神经调动力，弄懂了其神经细胞的原理，能更好的利用，
目前只知道神经传递速度，是由钠钾泵所影响！
神经系统主要由神经细胞与神经胶质细胞组成！
需要探索的还很多，但只要方向是对的，坚持就会进步！

于 2021-08-28 21:58:00 发布在囚徒健身

肌肉组织更不用说了，在四大力中肌肉细胞产生力，
肌细胞很复杂，最长4厘米，人体第二长细胞，也是不可再生细胞，肌细胞由肌原纤维，粗肌丝，细肌丝，肌动蛋白，肌球蛋白，还有细胞器，如线粒体，最多的一个肌细胞多达上100个线粒体，目前只是知道大概，需要进一步探索！

于 2021-08-28 22:05:00 发布在囚徒健身

于 2021-08-28 22:14:00 发布在囚徒健身

我目前的目的是
①提升力量，(四大力均衡发展统称为力量)，力量为基础，一切的基础。
②提升爆发力，(以四大力均衡发展为前提)爆发力很注注重，神经系统，一瞬间调动白肌细胞产生的力，也要有足够强的肌腱才能承受住拉力，不然容易受伤！
③耐力，主要是红肌细胞的供氧能力，血液运输核糖，与线粒体转化核糖为ATP能量能否跟上消耗的力！

于 2021-08-28 22:23:00 发布在囚徒健身

④提升攻击力量，(以前面三点为基础)，如一拳300斤，一鞭腿多重，主要是神经调动力，与骨骼要硬，有前面三点为基础一切都很自然容易，进步快！

于 2021-08-28 22:28:00 发布在囚徒健身

⑤提升速度
一，攻击速度，(有力量，爆发力，耐力，为基础，攻击速度是顺其自然，很容易上手，开始进步快！
二，反应速度，
不仅需要前三点做基础，
还需要练步伐，主要是找人来攻击训练成肌肉神经记忆，身体自然不经过大脑的反应，
眼睛训练，使其把其训练到能把对手的速度放慢一点的程度，如别人用刀砍你，你能及时躲避，或打开！

于 2021-08-28 22:36:00 发布在囚徒健身

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