三十二岁，记录生活点滴
＃本周饮食＃周一吃了杂粮粥，椿芽炒鸡蛋，炒肥肠，周二杂粮粥，手撕饼，蒸香肠，中午米饭，麻辣豆腐，椿芽炒蛋，呛豇豆，晚饭青笋炒木耳，番茄鱼，今天早上突发奇想做了燕麦鸡蛋饼，煎蛋，西红柿切片煎热，卷在一起很好吃，中午米饭，炒青菜，土豆烧排骨，豆芽拌粉条。饮食整体脂肪含量太高
＃燕麦牛奶鸡蛋饼＃即食燕麦50克，牛奶80克，混合后泡一晚上，第二天早上打入鸡蛋一颗，少许盐和胡椒粉，平底锅加少许油，烧热后开始摊饼，这个量可以煎三张饼，很好吃，又有饱腹感，哈哈，我真的是很爱吃饼了
＃本周运动＃周四跑步四公里，周五hiit燃脂进阶+核心功能进阶。
＃总结＃本周健身房打卡四次，两次有氧，两次无氧，锻炼时间集中在中午，时间还是太有限，争取每周晚上能去一次就好了。
＃总结＃本周健身房打卡四次，两次有氧，两次无氧，锻炼时间集中在中午，时间还是太有限，争取每周晚上能去一次就好了。