【千叶茑的第三问】请教自重训练对饮食要求
都说好身材=先增肌+后减脂
但是囚徒健身 保罗说吃“垃圾点”
问题一：基于以上理论，哪位大神指导下，自重健身到底要怎么吃？
问题二：还有就是腹肌目前练三休一，为了显示腹肌就需要体脂率低（饮食控制居多+有氧运动），但增肌过程又需要正的热量差，如何解决这个矛盾？
两个问题综合起来就是，到底该如何吃和练？
但是囚徒健身 保罗说吃“垃圾点”
问题一：基于以上理论，哪位大神指导下，自重健身到底要怎么吃？
问题二：还有就是腹肌目前练三休一，为了显示腹肌就需要体脂率低（饮食控制居多+有氧运动），但增肌过程又需要正的热量差，如何解决这个矛盾？
两个问题综合起来就是，到底该如何吃和练？