这个功法，我竟坚持不到一分钟！
感谢@EVYN_YANG的精品贴。想不到一四年的帖子我现在才注意到。惭愧惭愧。我练了一早上，全身轻如燕。我也发一点体会吧！
我个人的体会是，和传统的俯卧撑初始姿势相比，肩往下一点，腹部往上收一点，头继续往前抬，手肘微弯，膝盖微弯，然后固定住。
很多人感觉俯卧撑姿势的时候身体直了，实际上自己拿手机照一照，会发现，初始位置会是这样的。
其实最简单的学习方法，就是用手机自拍功能当镜子来调整姿势，很快就能找到感觉。
很多人因为长期用一边手写字，弄鼠标，所以有探颈的毛病。
很多时候的探颈，不光是因为脖子的问题，还有背后的竖脊肌不平衡的问题，比如说，你往右探颈，是因为你的左竖脊肌因久坐而被拉长了。
因此，在做卧虎功的时候，有意识地，右肩，和左侧躯干，同时多用点力固定，同事，头抬起来看前面，很快就能修正肌力的不平衡。
是这样吗？
下面继续开车！
在把腰填平的情况下，我找到了更接近整体用劲的感觉，上下图的区别，就是背部肌肉是否烧起来的区别。
最初我的理解仅仅是往下沉肩，往上提内脏，但是这样还不完全。因为手的曲度还不够，背部肌肉也燃烧的不够明显。
实际上，上图那样肩膀往下耸，就是为了防止身子下沉，但是下图那样把身子往下沉一些，同时又要肩膀往下耸，就是感觉上的一对矛盾。但是感觉一对了，就能做到，而且会发现背部也在用力。不好表述，看各位慢慢找感觉了。记住抬头往前看。