谈人生哲学、抑郁症的根治与原理
3.【天纵英才】
英才们往往容光焕发，精力充沛，思维敏捷，记忆力好（能够记起以前很多琐碎的事），能言善辩，语出惊人。
中国队冲进世界杯前，曾有记者问杨晨，大概是说说他和全国美女的关系。杨晨说，我希望全国的美女都嫁给我！也有记者采访马明宇，一向内向的马儿对着镜头握拳高呼“耶！”；记者让他评价一下中国队下一个对手乌兹别克的中场核心马明诺夫，马明宇不屑地说：“什么懦夫，不认识！”
在米卢时期，老虎统帅下的绵羊都成了老虎！杨晨马明宇只是人才，谈不上天才，他们在为中国队冲出世界杯时的优异表现，可以说是天道酬勤。是的，天道酬勤很大程度上是在英才领域实现的。
再举一例。大家知道，当年明月写了他的长篇历史小说《明朝那些事儿》，一共七册书，近百万字。我就跟朋友讲，假如有人给你一万块钱，让你抄一遍，你都不会干。但是当年明月可是撰写、编辑和修改这么多文字啊！个中艰辛，只有他本人知道。当他萌发了要创作《明朝那些事儿》的时候，他一定知道这不是那么容易，而如果他想放弃呢？也可以，不过过一段时间，他又会萌发这个念头。就是说，英才往往被一股身不由己的力量所左右，直至完成他的使命。
李光耀也说，当人生经历这么多重大体验后，人脑中的蛋白酶会有一些异乎寻常的变化，这个应该有科学根据。
天纵英才是上天对英才的奖励，在这里我们看到了强者恒强的原因。但是正如《易经》中的乾卦，一路发展到“飞龙在天”，就到了顶峰，接下来物极必反，就是“亢龙有悔”。
英才们往往容光焕发，精力充沛，思维敏捷，记忆力好（能够记起以前很多琐碎的事），能言善辩，语出惊人。
中国队冲进世界杯前，曾有记者问杨晨，大概是说说他和全国美女的关系。杨晨说，我希望全国的美女都嫁给我！也有记者采访马明宇，一向内向的马儿对着镜头握拳高呼“耶！”；记者让他评价一下中国队下一个对手乌兹别克的中场核心马明诺夫，马明宇不屑地说：“什么懦夫，不认识！”
在米卢时期，老虎统帅下的绵羊都成了老虎！杨晨马明宇只是人才，谈不上天才，他们在为中国队冲出世界杯时的优异表现，可以说是天道酬勤。是的，天道酬勤很大程度上是在英才领域实现的。
再举一例。大家知道，当年明月写了他的长篇历史小说《明朝那些事儿》，一共七册书，近百万字。我就跟朋友讲，假如有人给你一万块钱，让你抄一遍，你都不会干。但是当年明月可是撰写、编辑和修改这么多文字啊！个中艰辛，只有他本人知道。当他萌发了要创作《明朝那些事儿》的时候，他一定知道这不是那么容易，而如果他想放弃呢？也可以，不过过一段时间，他又会萌发这个念头。就是说，英才往往被一股身不由己的力量所左右，直至完成他的使命。
李光耀也说，当人生经历这么多重大体验后，人脑中的蛋白酶会有一些异乎寻常的变化，这个应该有科学根据。
天纵英才是上天对英才的奖励，在这里我们看到了强者恒强的原因。但是正如《易经》中的乾卦，一路发展到“飞龙在天”，就到了顶峰，接下来物极必反，就是“亢龙有悔”。
还有一例。1992年，邓公南巡，红光满面、精神矍铄、滔滔不绝、侃侃而谈、豪情万丈，一路下来谱写了《春天的故事》。外媒评说为是有气功师为其发功，看来老外也不懂得天纵英才的概念。
4.【亢奋】
亢奋，形容极度兴奋的样子。成功人士都有亢奋的体验，亢奋起来会产生灵感和潜能，上面都说了。亢奋的另一个生理上的反应是睡不着觉，从而激发出更多的灵感和潜能。我曾经问过一些搞创作的人，几乎每个人都承认在自己创作时，人是亢奋的。窃以为，亢奋就是轻躁狂，对于轻躁狂的描述，网上更多，更详细。
亢奋，形容极度兴奋的样子。成功人士都有亢奋的体验，亢奋起来会产生灵感和潜能，上面都说了。亢奋的另一个生理上的反应是睡不着觉，从而激发出更多的灵感和潜能。我曾经问过一些搞创作的人，几乎每个人都承认在自己创作时，人是亢奋的。窃以为，亢奋就是轻躁狂，对于轻躁狂的描述，网上更多，更详细。
5.【轻躁狂】
精力保持旺盛完全可以是健康人的正常表现，而轻度躁狂症患者的特点是精力旺盛，睡眠需要量少，每天只睡3~5个小时就够，时间观念极强，具有拼搏精神，喜欢接受挑战，总是给自己找竞争对手，追求工作效率与事业成就，等等。轻度躁狂症患者在工作的时候最开心，事业上的成就是他们最大的快乐源泉。
在另一方面，轻度躁狂症患者做事风风火火常常发怒，容易得高血压、冠心病等心脑血管疾病，而近年几个具备这样特点的企业家、专家英年早逝，直接死因都是脑血管意外。他们到了晚年时，由于体力脑力过度透支，健康风险比其他人大。
很多人感谢轻躁狂带给他们的激情和能量，以及创作的灵感。以前轻躁狂不算什么，现在网上给轻躁狂也定义为一种病症了。
精力保持旺盛完全可以是健康人的正常表现，而轻度躁狂症患者的特点是精力旺盛，睡眠需要量少，每天只睡3~5个小时就够，时间观念极强，具有拼搏精神，喜欢接受挑战，总是给自己找竞争对手，追求工作效率与事业成就，等等。轻度躁狂症患者在工作的时候最开心，事业上的成就是他们最大的快乐源泉。
在另一方面，轻度躁狂症患者做事风风火火常常发怒，容易得高血压、冠心病等心脑血管疾病，而近年几个具备这样特点的企业家、专家英年早逝，直接死因都是脑血管意外。他们到了晚年时，由于体力脑力过度透支，健康风险比其他人大。
很多人感谢轻躁狂带给他们的激情和能量，以及创作的灵感。以前轻躁狂不算什么，现在网上给轻躁狂也定义为一种病症了。
6.【天妒英才】
接二连三的胜利会让人亢奋过头，张狂乃至疯癫，易流泪、易激动、易冲动，说话做事以我为中心，忽视客观实际，一意孤行，挡都挡不住。其实天纵英才与天妒英才没有明显的界限，有时甚至同时存在，无法完全区分开。
凤凰卫视：思想有多远，我们就能走多远。在那个激情燃烧的岁月：人有多大胆，地有多高产，不怕做不到，只怕想不到。细细想来，本质上又有多大的差别呢？
当天纵英才时，人们可以找出事物之间隐秘的联系；当天妒英才时，人们会把没有关系的事物说成是有联系的。
米卢曾对他的哥斯达黎加弟子们说：你们能把自己的生活过好，也就能把足球踢好。我也曾经预言：当国足雄于地球，这个国家也必将应声而起！这样的话，估计有人认为很有道理，有人认为是无稽之谈。还是看看一些天妒英才事例吧。
当中国队冲出亚洲后，范志毅激动的哭了，这是喜极而泣；福楼拜写到包法利夫人死的时候，伤心地坐在地上痛哭起来。他们都深深地进入了巨大的情感体验。
还有那些商场英才，甚者是中国首富们。牟其中——他想的事情是总理才应该想的事情，他要把满洲里建成北国的香港，他还“要炸开一个缺口，将印度洋的暖流引入新疆，再造塞北江南”。在黄光裕的传记中，有一种说法：（在中国）你看谁走路的时候开始带着风，谁就离出事不远了。一位前国美高层评说黄：“当他到了现在的地位，他的心态就变得超级膨胀了，认为自己无所不能。”
30年改革开放的历史，我们略加梳理，便会列出一份长长的“失败者”名单——步鑫生、禹作敏、褚时健、仰融、唐万新、孙大午、戴国芳、郑俊怀、赵新先、顾雏军、黄宏生、龚家龙等等。他们都是“无所不能”的人。
古今中外，都有这样“无所不能”的人。伟大的秦皇汉武（晚年）——追求长生不老，一代枭雄拿破仑、希特勒——上帝欲使其灭亡，必先让其疯狂。
巨大的成功让受体亢奋不已，其后，顺其道而行，就会更加亢奋，如果要逆其道而行，会使其产生巨大的抵触与反抗，就犹如一个滚烫的油锅，即使溅进一滴水，也会让它咆哮半天。对于大富大贵者，由于言行的自由程度比较高，持续亢奋的结果只是让人觉得他固执、自负、孤僻、独裁，等等；而对于其他人，持续亢奋而且愈挫愈奋会让那个滚烫的油锅不断咆哮，最后走火入魔。
程天富，福建省龙岩市国家公务员、中共党员、工会 、网站总编，拥有多种身份。先后四次被自己的妻子送进龙岩市长汀新桥精神病院，据悉他们给出程的精神病学名叫“双向情感障碍”，最后程出家为僧。
尼采，大师级人物，忽然在大街上，看到有人鞭马，然后抱着马脖子大哭，真的疯了，最后郁郁而终。
对于这些遭“天妒”的英才，要奉劝他们：不要这样燃烧自己，去照亮别人；宁静致远，慈故能勇，俭故能广。总之，地球转得太快了，等等星星和月亮。
接二连三的胜利会让人亢奋过头，张狂乃至疯癫，易流泪、易激动、易冲动，说话做事以我为中心，忽视客观实际，一意孤行，挡都挡不住。其实天纵英才与天妒英才没有明显的界限，有时甚至同时存在，无法完全区分开。
凤凰卫视：思想有多远，我们就能走多远。在那个激情燃烧的岁月：人有多大胆，地有多高产，不怕做不到，只怕想不到。细细想来，本质上又有多大的差别呢？
当天纵英才时，人们可以找出事物之间隐秘的联系；当天妒英才时，人们会把没有关系的事物说成是有联系的。
米卢曾对他的哥斯达黎加弟子们说：你们能把自己的生活过好，也就能把足球踢好。我也曾经预言：当国足雄于地球，这个国家也必将应声而起！这样的话，估计有人认为很有道理，有人认为是无稽之谈。还是看看一些天妒英才事例吧。
当中国队冲出亚洲后，范志毅激动的哭了，这是喜极而泣；福楼拜写到包法利夫人死的时候，伤心地坐在地上痛哭起来。他们都深深地进入了巨大的情感体验。
还有那些商场英才，甚者是中国首富们。牟其中——他想的事情是总理才应该想的事情，他要把满洲里建成北国的香港，他还“要炸开一个缺口，将印度洋的暖流引入新疆，再造塞北江南”。在黄光裕的传记中，有一种说法：（在中国）你看谁走路的时候开始带着风，谁就离出事不远了。一位前国美高层评说黄：“当他到了现在的地位，他的心态就变得超级膨胀了，认为自己无所不能。”
30年改革开放的历史，我们略加梳理，便会列出一份长长的“失败者”名单——步鑫生、禹作敏、褚时健、仰融、唐万新、孙大午、戴国芳、郑俊怀、赵新先、顾雏军、黄宏生、龚家龙等等。他们都是“无所不能”的人。
古今中外，都有这样“无所不能”的人。伟大的秦皇汉武（晚年）——追求长生不老，一代枭雄拿破仑、希特勒——上帝欲使其灭亡，必先让其疯狂。
巨大的成功让受体亢奋不已，其后，顺其道而行，就会更加亢奋，如果要逆其道而行，会使其产生巨大的抵触与反抗，就犹如一个滚烫的油锅，即使溅进一滴水，也会让它咆哮半天。对于大富大贵者，由于言行的自由程度比较高，持续亢奋的结果只是让人觉得他固执、自负、孤僻、独裁，等等；而对于其他人，持续亢奋而且愈挫愈奋会让那个滚烫的油锅不断咆哮，最后走火入魔。
程天富，福建省龙岩市国家公务员、中共党员、工会 、网站总编，拥有多种身份。先后四次被自己的妻子送进龙岩市长汀新桥精神病院，据悉他们给出程的精神病学名叫“双向情感障碍”，最后程出家为僧。
尼采，大师级人物，忽然在大街上，看到有人鞭马，然后抱着马脖子大哭，真的疯了，最后郁郁而终。
对于这些遭“天妒”的英才，要奉劝他们：不要这样燃烧自己，去照亮别人；宁静致远，慈故能勇，俭故能广。总之，地球转得太快了，等等星星和月亮。
7.【重躁狂】
重躁狂，作为心境（情感）障碍中的一独立单元，与双相障碍并列。以情感高涨或易激惹为主要临床相，伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续一周以上，一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数病人有反复发作倾向。
重躁狂发展下去就是抑郁症，抑郁症的表现形式和躁狂刚好相反。
重躁狂，作为心境（情感）障碍中的一独立单元，与双相障碍并列。以情感高涨或易激惹为主要临床相，伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续一周以上，一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数病人有反复发作倾向。
重躁狂发展下去就是抑郁症，抑郁症的表现形式和躁狂刚好相反。
8.【抑郁症】
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
抑郁症可以理解为一种心态极度自卑的病症。是身、心、灵全方位的机能衰退。要想不得抑郁症，其实要在躁狂时就得下功夫，最好是不要让自己躁狂起来。没有躁狂，往往就没有抑郁。等得了抑郁症以后，再在治疗，会麻烦很多，当然办法还是有的。
躁狂和抑郁是截然相反的两个症状，关于躁狂是如何转化为抑郁的，我们能找到相关的数理模型。从而很好的理解这个问题。
我们都知道弹簧和弹簧振子，当外力压缩它时，它就储存了伸张的势能；反之，当外力拉伸它时，它就储存了回收的势能。所以弹簧振子总是在左右摇摆中运动，这就有似于病人总是在抑郁和躁狂中备受折磨。
抑郁到极致就会躁狂，躁狂到极致就会抑郁，这是为什么？我们再看另一个数理模型。从0度到90度，就是tg0°到tg90°，数值是从0变动到正无穷大；从90度到180度，就是tg90°到tg180°,数值是从负无穷大变动到0.那么，tg90°是多大？既是正无穷大，也是负无穷大。是的，抑郁到极致就是躁狂，躁狂到极致就是抑郁，二者是可以转化的。
不论抑郁还是躁狂，都是一种过分的情绪状态，需要把极端的情绪降下来。如果不降下来，会怎么样？任其发展，就会出现许多更反常的生理和心理状况，比如妄想、幻觉，你就知道有多可怕了。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
抑郁症可以理解为一种心态极度自卑的病症。是身、心、灵全方位的机能衰退。要想不得抑郁症，其实要在躁狂时就得下功夫，最好是不要让自己躁狂起来。没有躁狂，往往就没有抑郁。等得了抑郁症以后，再在治疗，会麻烦很多，当然办法还是有的。
躁狂和抑郁是截然相反的两个症状，关于躁狂是如何转化为抑郁的，我们能找到相关的数理模型。从而很好的理解这个问题。
我们都知道弹簧和弹簧振子，当外力压缩它时，它就储存了伸张的势能；反之，当外力拉伸它时，它就储存了回收的势能。所以弹簧振子总是在左右摇摆中运动，这就有似于病人总是在抑郁和躁狂中备受折磨。
抑郁到极致就会躁狂，躁狂到极致就会抑郁，这是为什么？我们再看另一个数理模型。从0度到90度，就是tg0°到tg90°，数值是从0变动到正无穷大；从90度到180度，就是tg90°到tg180°,数值是从负无穷大变动到0.那么，tg90°是多大？既是正无穷大，也是负无穷大。是的，抑郁到极致就是躁狂，躁狂到极致就是抑郁，二者是可以转化的。
不论抑郁还是躁狂，都是一种过分的情绪状态，需要把极端的情绪降下来。如果不降下来，会怎么样？任其发展，就会出现许多更反常的生理和心理状况，比如妄想、幻觉，你就知道有多可怕了。
作者：@0755010001
作者：@小蜈蚣失踪
我在做的是理论方面的工作，但是手上掌握的临床案例不多，所以难免有谬误，还需要大量的学习，以及和大家互动。
作者：@小蜈蚣失踪
我在做的是理论方面的工作，但是手上掌握的临床案例不多，所以难免有谬误，还需要大量的学习，以及和大家互动。
四．睡眠是预防抑郁症的一个核心问题
抑郁症的防治，其实是要在躁狂症的时候就加以防治，这才是从根本上解决问题。躁狂抑郁症又叫双相情感障碍，很多患者都是反复发作的。躁狂和抑郁是一个问题的两个方面，一体两面，一动分阴阳。
躁狂时，精力充沛，睡眠很少；抑郁时，没有活力，睡眠很多。这是双相情感障碍患者的普遍反应。我们不能眼睛只盯着抑郁症，有必要关注和研究一下躁狂。而控制好躁狂的一个核心问题，其实就是睡眠问题。解决好了睡眠问题，也就减轻了躁狂问题，甚至解决了躁狂问题，而没有了躁狂问题，也就不会发展到抑郁症。
很多人享受轻躁狂带给他们的活力和创造力，他们不承认自己有躁狂，只承认自己有抑郁症。其实有亢奋或者轻躁狂时，就是病症已经在开始了，只是不那么严重，而此时一个控制的阀门就是睡眠，要让自己恢复正常睡眠，每天6~8小时的睡眠才是正常的睡眠。
偶尔一天失眠或者早醒，没有关系，可能还带了灵感和潜能，但是不能长期这样。实在不行就去找医生开点失眠的药，这才是科学的态度，才是从根源上堵住抑郁症的办法。
1.季羡林大师吃了70多年安眠药——活到98岁去世
很多吃安眠药的人都担心吃了之后会记忆力减退或者精力不济，但是季羡林就是一个很好的例子，他精通12国语言，还是中国著名文学家、语言学家、教育家和社会活动家，翻译家，散文家，学术界泰斗，高寿到98岁才去世。按照他的说法，他也是在23、4岁左右就开始吃安眠药了。大家想吃安眠药但是又惧怕副作用，最后就越来越纠结，越来越焦虑。总觉得能不吃药就不吃药，毕竟对安眠药还是很有惧怕心理。
可是问题的根本在于，不论你吃药与否，其实最需要的是一个好心态，失眠并不会毁了我们的一切，虽然我们不可能人人都成为像季羡林先生一样的大师，但是我们至少能做好自己的自己的工作和学习，至少能踏踏实实享受每一天！
亲爱的失眠友，如果你今晚吃了安眠药，那么也请你要那么灰心丧气，相信自己一定能战胜失眠，失眠的人很多，不只你一个，失眠并不会妨碍你去奋斗你的未来！
抑郁症的防治，其实是要在躁狂症的时候就加以防治，这才是从根本上解决问题。躁狂抑郁症又叫双相情感障碍，很多患者都是反复发作的。躁狂和抑郁是一个问题的两个方面，一体两面，一动分阴阳。
躁狂时，精力充沛，睡眠很少；抑郁时，没有活力，睡眠很多。这是双相情感障碍患者的普遍反应。我们不能眼睛只盯着抑郁症，有必要关注和研究一下躁狂。而控制好躁狂的一个核心问题，其实就是睡眠问题。解决好了睡眠问题，也就减轻了躁狂问题，甚至解决了躁狂问题，而没有了躁狂问题，也就不会发展到抑郁症。
很多人享受轻躁狂带给他们的活力和创造力，他们不承认自己有躁狂，只承认自己有抑郁症。其实有亢奋或者轻躁狂时，就是病症已经在开始了，只是不那么严重，而此时一个控制的阀门就是睡眠，要让自己恢复正常睡眠，每天6~8小时的睡眠才是正常的睡眠。
偶尔一天失眠或者早醒，没有关系，可能还带了灵感和潜能，但是不能长期这样。实在不行就去找医生开点失眠的药，这才是科学的态度，才是从根源上堵住抑郁症的办法。
1.季羡林大师吃了70多年安眠药——活到98岁去世
很多吃安眠药的人都担心吃了之后会记忆力减退或者精力不济，但是季羡林就是一个很好的例子，他精通12国语言，还是中国著名文学家、语言学家、教育家和社会活动家，翻译家，散文家，学术界泰斗，高寿到98岁才去世。按照他的说法，他也是在23、4岁左右就开始吃安眠药了。大家想吃安眠药但是又惧怕副作用，最后就越来越纠结，越来越焦虑。总觉得能不吃药就不吃药，毕竟对安眠药还是很有惧怕心理。
可是问题的根本在于，不论你吃药与否，其实最需要的是一个好心态，失眠并不会毁了我们的一切，虽然我们不可能人人都成为像季羡林先生一样的大师，但是我们至少能做好自己的自己的工作和学习，至少能踏踏实实享受每一天！
亲爱的失眠友，如果你今晚吃了安眠药，那么也请你要那么灰心丧气，相信自己一定能战胜失眠，失眠的人很多，不只你一个，失眠并不会妨碍你去奋斗你的未来！
2.李咏走了，他告诉我们睡眠真的很重要
原创： 闲谈集
李咏走了。
10月29日，央视主持人李咏妻子、央视导演哈文发微博称：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱。”
在众多主持人中，李咏他就是我最较喜欢的一位。李咏留给我印象最深的一面是：他平时睡得很少。我记得他曾说过这样的话，人生没有必要睡那么长，一天5个小时就够了。
李咏的睡眠质量还很不好。李咏曾说，他失眠主要是因为录制节目本身造成的，因为在一段时间内，录制工作会排得比较紧张，一天两场，要连着录六七场。“你想每天我都这样兴高采烈地把观众送走，观众是走了，我这半天兴奋劲儿还没下来呢，回来之后我怎么能踏实地睡觉呢?”
在谈到工作压力问题时，李咏说：“以前我做节目大多是在夹缝中生存，每天就是担心节目会不会被毙呀。”
原创： 闲谈集
李咏走了。
10月29日，央视主持人李咏妻子、央视导演哈文发微博称：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱。”
在众多主持人中，李咏他就是我最较喜欢的一位。李咏留给我印象最深的一面是：他平时睡得很少。我记得他曾说过这样的话，人生没有必要睡那么长，一天5个小时就够了。
李咏的睡眠质量还很不好。李咏曾说，他失眠主要是因为录制节目本身造成的，因为在一段时间内，录制工作会排得比较紧张，一天两场，要连着录六七场。“你想每天我都这样兴高采烈地把观众送走，观众是走了，我这半天兴奋劲儿还没下来呢，回来之后我怎么能踏实地睡觉呢?”
在谈到工作压力问题时，李咏说：“以前我做节目大多是在夹缝中生存，每天就是担心节目会不会被毙呀。”
3.李开复先生的睡眠问题
李开复就差点死于睡眠不足。他后来谈及健康和睡眠时说，生活里最大的问题是睡眠不够，想证明自己工作多努力、多拼命，让员工能够被感染。而这种拼比很幼稚，而且无效。
李开复年轻的时候最不注重睡眠，在他读大学期间，每到考试前夕就会猛灌咖啡，喝十杯咖啡晚上不睡觉，后来发展成吃咖啡因药丸，最多我连续两晚不睡觉。
后来进入职场的李开复也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，与朋友之间会比拼看谁工作得更晚更努力。
李开复每天的睡眠大概是4个多小时，有时候运气好能够晚一点醒，感觉睡得很舒服，但是平均睡眠是5小时。他常和朋友说每天少睡一小时，人生多活1/24，当时他认为这是一句金玉良言。
值得后来患了癌症之后，他才开始重视睡眠。
李开复就差点死于睡眠不足。他后来谈及健康和睡眠时说，生活里最大的问题是睡眠不够，想证明自己工作多努力、多拼命，让员工能够被感染。而这种拼比很幼稚，而且无效。
李开复年轻的时候最不注重睡眠，在他读大学期间，每到考试前夕就会猛灌咖啡，喝十杯咖啡晚上不睡觉，后来发展成吃咖啡因药丸，最多我连续两晚不睡觉。
后来进入职场的李开复也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，与朋友之间会比拼看谁工作得更晚更努力。
李开复每天的睡眠大概是4个多小时，有时候运气好能够晚一点醒，感觉睡得很舒服，但是平均睡眠是5小时。他常和朋友说每天少睡一小时，人生多活1/24，当时他认为这是一句金玉良言。
值得后来患了癌症之后，他才开始重视睡眠。
作者：@大发光火几颗料
作者：@小蜈蚣失踪
作者：@波波爱网天
作者：@夕影萧萧
大家说得都对，理解得不错。欢迎大家提问，后面会贴一下我曾经给抑郁症患者的问答。不过我不卖药，呵呵
作者：@小蜈蚣失踪
作者：@波波爱网天
作者：@夕影萧萧
大家说得都对，理解得不错。欢迎大家提问，后面会贴一下我曾经给抑郁症患者的问答。不过我不卖药，呵呵
4.马克·安德森对睡眠的认识
网景公司联合创始人马克·安德森也是这样的人。他以前常常工作到凌晨，但是依然坚持在早上7点起床，现在，他已经改变了过去那种睡眠缺乏的状态。他说：“我会整天都盼望着能够回到家，再回到床上睡觉。”
现在，按照马克·安德森自己的话说，他的睡眠水平已经达到了“7 个小时我开始变得机能下降，6 个小时就不达标了， 5 个小时就会出大问题了，4 个小时意味着我将无精打采”。周末他会睡12个小时以上。“这对我的能力发挥带来了显著的影响。”他这样说道。
睡眠是成功人士新的社会地位象征。亚马逊网络购物中心的缔造者杰夫·贝佐斯（Jeff Bezos）说：“良好的睡眠习惯让我反应更灵敏，思维更清晰。如果有了8小时睡眠，我一整天都感觉好多了。”
研究显示，相比那些试图凭着几小时睡眠和大量咖啡完成一天工作的人，有好睡眠的人头脑更清楚、思维更敏捷、创造力也更强。医疗专家指出，这是因为睡眠不仅可以使人的大脑休息。睡眠还可以让大脑进行重要的维护和复原任务。睡眠太少的人的大脑表现不及睡眠充足者。
睡眠这种稀缺的日用品，在神经紧绷的美国，已然成为新的社会地位象征。”曾经睡眠被嘲笑为懦弱和失败——那些曾喊过‘午餐属于失败者’的‘80 后’ 高成就者也相信‘睡眠属于傻瓜’，现在睡眠已经被捧为创造性执行思维的复元伴侣。”
网景公司联合创始人马克·安德森也是这样的人。他以前常常工作到凌晨，但是依然坚持在早上7点起床，现在，他已经改变了过去那种睡眠缺乏的状态。他说：“我会整天都盼望着能够回到家，再回到床上睡觉。”
现在，按照马克·安德森自己的话说，他的睡眠水平已经达到了“7 个小时我开始变得机能下降，6 个小时就不达标了， 5 个小时就会出大问题了，4 个小时意味着我将无精打采”。周末他会睡12个小时以上。“这对我的能力发挥带来了显著的影响。”他这样说道。
睡眠是成功人士新的社会地位象征。亚马逊网络购物中心的缔造者杰夫·贝佐斯（Jeff Bezos）说：“良好的睡眠习惯让我反应更灵敏，思维更清晰。如果有了8小时睡眠，我一整天都感觉好多了。”
研究显示，相比那些试图凭着几小时睡眠和大量咖啡完成一天工作的人，有好睡眠的人头脑更清楚、思维更敏捷、创造力也更强。医疗专家指出，这是因为睡眠不仅可以使人的大脑休息。睡眠还可以让大脑进行重要的维护和复原任务。睡眠太少的人的大脑表现不及睡眠充足者。
睡眠这种稀缺的日用品，在神经紧绷的美国，已然成为新的社会地位象征。”曾经睡眠被嘲笑为懦弱和失败——那些曾喊过‘午餐属于失败者’的‘80 后’ 高成就者也相信‘睡眠属于傻瓜’，现在睡眠已经被捧为创造性执行思维的复元伴侣。”
5.其他资料
反观我们自己，你睡够了吗？6-8小时，是世界卫生组织建议的、成年人每天需要保证的睡眠时间。但《中国职场人睡眠透支指数》的数据表明，72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，与之形成鲜明对比的是，能睡足8小时的只有8%。
关于入睡时间，有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。按工作日与休息日分开分析，在工作日，12%的人在午夜零点之后才准备睡觉；而到了休息日，职场人并没有像我们想象的那样早早上床补觉，而是在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间：午夜零点之后才睡的比例升高至18%。
此次参与调研的职场人中，78%有过失眠经历，其中21%的人经常性地被失眠困扰。而被问到“睡眠不足对身体、精神和工作造成的影响”时，最多的答案是“早晨起床困难”（55%）。23%的用户表示白天经常哈欠不断，因缺觉而出现注意力不集中、记忆减退等症状。甚至有12%的用户表示，在工作、开会甚至开车等红灯时出现过不小心打起盹来这样的严重现象。
那么，阻碍职场人好好睡个觉的原因到底是什么呢？此次指数的调研数据表明：其中固然有睡眠环境不适等客观原因，但工作压力大、焦虑、抑郁、恐惧等主观因素更严重。「加班」、「一直在想白天解决不了的问题」、「夜生活丰富打乱睡眠节奏」位列睡不好觉罪魁祸首前三。
而如果按性别来分析，表示自己存在较严重睡眠障碍的职场人当中女性高达64%，男性仅占36%。女性比男性更易遭遇睡眠障碍，其原因主要包括：女性要面对工作和家庭的双重压力；女性遇事更容易钻牛角尖、在心里反复掂量。
就给世界作出贡献而言，最珍贵的资产莫过于我们自身。如果不能对自己的思想、身体和精神进行足够的投资，那么我们就毁坏了用以达到个人贡献峰值的最佳工具。用来破坏这种资产的最常见的方式之一就是睡眠缺乏。
工作狂们总觉得，睡觉并不是什么非同小可的事情，少睡会儿也没有什么大不了的。它甚至是一种麻烦：它浪费时间，而这些时间本可以创造成效，只有弱者或者意志薄弱的人，才会对睡眠欲罢不能。
许多人陶醉在成为超人的幻想中，以为每晚只睡几小时即可。有的人甚至实验一些非常激进、超常规的方法来减少睡眠时间。例如长久以来在网上流传的“达芬奇睡眠法”。这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物达芬奇。相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
这种睡眠其实是一种多相睡眠，意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。
这种试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成类似睡眠剥夺和睡眠节律紊乱症的负面效果，例如身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低。心理学家通过观察参与多相睡眠的人的博客发现，大部分人都必须通过一些“维持性活动”，例如大量饮用咖啡等方式来保持清醒，并且这种多相睡眠对人的学习能力和创造力也并没有显示出任何提高和促进。
睡眠更多时候是实现个人贡献峰值的必要条件。高成就者会在工作日程安排中系统性地、有意识地为睡眠留下一席之地，以便让自己干得更多、成就更大，拓展更多疆域。通过“保护自己的资产”，他们能够在每天的生活中保留一部分精力和创造力，以及解决问题的能力，以备不时之需——而低成就者永远无法得知自己会在何时何地被自己的疲劳虚弱绑架劫持。他们绝大多数人已经太习惯于疲惫状态，以至于都已经忘记了充分休息究竟是怎样一种感觉。
在当下做更少的事情，以便在未来做得更多。这是一种取舍，日积月累，积少成多，小小的牺牲会带来巨大的收益。
对于那些早起的人和熬夜的人，好消息是：科学研究显示，哪怕是打个盹儿也能有助于提高创造性。仅举一个例子，发表于《美国国家科学院院刊》中的一篇报道显示，即使一个快速眼动睡眠期（Rapid Eye Movement，REM）也有助于提高不相关联的信息之间的整合。换句话说，一个短暂的深度睡眠有助于我们建立多种新的联系，去更好地探索世界。
简而言之，睡眠有助于我们达到个人贡献峰值，从而用更少的时间来创造更大的成就。尽管那种废寝工作的英雄主义文化仍将继续，但万幸的是，这种糟糕的情形正在日渐式微，这在一定程度上要感谢那些超高成就者——特别是在那些典型地倡导蜡烛两头烧、白天黑夜连轴转的行业里，公开炫耀自己拥有完整的 8 小时睡眠的人。 他们明白健康的睡眠习惯带给了他们巨大的竞争优势。
睡眠能让你更有能力探索世界，建立联系，在醒着的时候做得更少——但更好。今晚你会给自己的身体和精神投资多少时间呢？
反观我们自己，你睡够了吗？6-8小时，是世界卫生组织建议的、成年人每天需要保证的睡眠时间。但《中国职场人睡眠透支指数》的数据表明，72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，与之形成鲜明对比的是，能睡足8小时的只有8%。
关于入睡时间，有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。按工作日与休息日分开分析，在工作日，12%的人在午夜零点之后才准备睡觉；而到了休息日，职场人并没有像我们想象的那样早早上床补觉，而是在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间：午夜零点之后才睡的比例升高至18%。
此次参与调研的职场人中，78%有过失眠经历，其中21%的人经常性地被失眠困扰。而被问到“睡眠不足对身体、精神和工作造成的影响”时，最多的答案是“早晨起床困难”（55%）。23%的用户表示白天经常哈欠不断，因缺觉而出现注意力不集中、记忆减退等症状。甚至有12%的用户表示，在工作、开会甚至开车等红灯时出现过不小心打起盹来这样的严重现象。
那么，阻碍职场人好好睡个觉的原因到底是什么呢？此次指数的调研数据表明：其中固然有睡眠环境不适等客观原因，但工作压力大、焦虑、抑郁、恐惧等主观因素更严重。「加班」、「一直在想白天解决不了的问题」、「夜生活丰富打乱睡眠节奏」位列睡不好觉罪魁祸首前三。
而如果按性别来分析，表示自己存在较严重睡眠障碍的职场人当中女性高达64%，男性仅占36%。女性比男性更易遭遇睡眠障碍，其原因主要包括：女性要面对工作和家庭的双重压力；女性遇事更容易钻牛角尖、在心里反复掂量。
就给世界作出贡献而言，最珍贵的资产莫过于我们自身。如果不能对自己的思想、身体和精神进行足够的投资，那么我们就毁坏了用以达到个人贡献峰值的最佳工具。用来破坏这种资产的最常见的方式之一就是睡眠缺乏。
工作狂们总觉得，睡觉并不是什么非同小可的事情，少睡会儿也没有什么大不了的。它甚至是一种麻烦：它浪费时间，而这些时间本可以创造成效，只有弱者或者意志薄弱的人，才会对睡眠欲罢不能。
许多人陶醉在成为超人的幻想中，以为每晚只睡几小时即可。有的人甚至实验一些非常激进、超常规的方法来减少睡眠时间。例如长久以来在网上流传的“达芬奇睡眠法”。这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物达芬奇。相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
这种睡眠其实是一种多相睡眠，意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。
这种试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成类似睡眠剥夺和睡眠节律紊乱症的负面效果，例如身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低。心理学家通过观察参与多相睡眠的人的博客发现，大部分人都必须通过一些“维持性活动”，例如大量饮用咖啡等方式来保持清醒，并且这种多相睡眠对人的学习能力和创造力也并没有显示出任何提高和促进。
睡眠更多时候是实现个人贡献峰值的必要条件。高成就者会在工作日程安排中系统性地、有意识地为睡眠留下一席之地，以便让自己干得更多、成就更大，拓展更多疆域。通过“保护自己的资产”，他们能够在每天的生活中保留一部分精力和创造力，以及解决问题的能力，以备不时之需——而低成就者永远无法得知自己会在何时何地被自己的疲劳虚弱绑架劫持。他们绝大多数人已经太习惯于疲惫状态，以至于都已经忘记了充分休息究竟是怎样一种感觉。
在当下做更少的事情，以便在未来做得更多。这是一种取舍，日积月累，积少成多，小小的牺牲会带来巨大的收益。
对于那些早起的人和熬夜的人，好消息是：科学研究显示，哪怕是打个盹儿也能有助于提高创造性。仅举一个例子，发表于《美国国家科学院院刊》中的一篇报道显示，即使一个快速眼动睡眠期（Rapid Eye Movement，REM）也有助于提高不相关联的信息之间的整合。换句话说，一个短暂的深度睡眠有助于我们建立多种新的联系，去更好地探索世界。
简而言之，睡眠有助于我们达到个人贡献峰值，从而用更少的时间来创造更大的成就。尽管那种废寝工作的英雄主义文化仍将继续，但万幸的是，这种糟糕的情形正在日渐式微，这在一定程度上要感谢那些超高成就者——特别是在那些典型地倡导蜡烛两头烧、白天黑夜连轴转的行业里，公开炫耀自己拥有完整的 8 小时睡眠的人。 他们明白健康的睡眠习惯带给了他们巨大的竞争优势。
睡眠能让你更有能力探索世界，建立联系，在醒着的时候做得更少——但更好。今晚你会给自己的身体和精神投资多少时间呢？
6.每天睡觉少于8小时会提高患抑郁症与焦虑症的风险
根据最近由来自伯明翰大学以及纽约州立大学研究者们的一项研究结果，睡眠时间少于8个小时会导致焦虑症以及抑郁症发生风险的上升。
来自伯明翰大学心理系的教授Meredith Coles以及研究生Jacob Nota采集了人们睡眠时间以及负面情绪等信息。志愿者们被要求观看一系列不同类型的图片，以引发情绪反馈，之后研究者们追踪了他们眼球的运动情况。结果显示，正常睡眠的破坏会导致人们难以从负面信息中走出来。这说明睡眠时间不充足或许是人们产生负面情绪的关键原因。
根据最近由来自伯明翰大学以及纽约州立大学研究者们的一项研究结果，睡眠时间少于8个小时会导致焦虑症以及抑郁症发生风险的上升。
来自伯明翰大学心理系的教授Meredith Coles以及研究生Jacob Nota采集了人们睡眠时间以及负面情绪等信息。志愿者们被要求观看一系列不同类型的图片，以引发情绪反馈，之后研究者们追踪了他们眼球的运动情况。结果显示，正常睡眠的破坏会导致人们难以从负面信息中走出来。这说明睡眠时间不充足或许是人们产生负面情绪的关键原因。