励志视频——150减脂30kg

视频来自：百度贴吧

qq945178456 于 2019-05-09 20:10:00 发布在囚徒健身

本贴转自最右app，突然有一天有一个瞬间我想知道腹肌是什么感觉，想知道藏在脂肪下面的自己有多酷

qq945178456 于 2019-05-09 20:24:00 发布在囚徒健身

很多事情，当你开始决定的那一瞬间就已经度过了最艰难的时候，健身从来都不是一时兴起，坚持下去一切都会变得更好

qq945178456 于 2019-05-09 20:25:00 发布在囚徒健身

希望你在最难最想放弃的时候，看看这个视频，不忘初心，想起你支撑你开始这一切的动力，这条路很长也很累，但是它很快乐，北城会陪你们一直走下去

qq945178456 于 2019-05-09 20:27:00 发布在囚徒健身

北城在努力

qq945178456 于 2019-05-11 00:10:00 发布在囚徒健身

为什么播放量这么高，反而没人评论呢

qq945178456 于 2019-05-16 00:09:00 发布在囚徒健身

最近在整理自己已经发过的帖子的时候，偶然发现了这个被遗忘了很久的帖子，现在又拿出来和很多新进群的，或者想过放弃的吧友来共勉

qq945178456 于 2020-02-16 20:55:00 发布在囚徒健身

qq945178456 于 2020-02-17 21:36:00 发布在囚徒健身

突然心血来潮把贴吧下载了回来
想起了当初发帖的自己
准备接着在这里打卡，找回曾经没有满身肥肉的自己
会每天更新锻炼内容，看看现在的我是不是可以找回当初的自己，愿与诸君共勉。

qq945178456 于 2021-12-27 05:30:00 发布在囚徒健身

在德国等机票回国的第25天
依稀能看到以前的训练痕迹
但是身上的赘肉也清晰可见了
准备从今天开始
记录于2021年12月26日第一次锻炼前

qq945178456 于 2021-12-27 05:38:00 发布在囚徒健身

第一天：
墙壁俯卧撑3*50
折刀深蹲3*40
墙壁俯卧撑难度不大，准备在继续一个星期让关节适应好以后开始上斜俯卧撑
折刀深蹲最后一组开始有一些吃力，但是问题不是很大
呼吸节奏全程控制在“212”
锻炼结束后有一种久违的舒爽感
明天内容是锻炼腰腹，噩梦要来了

冲冲冲！

qq945178456 于 2021-12-27 06:33:00 发布在囚徒健身

因为锻炼结束用了筋膜枪，加上有拉伸的缘故，并没有酸痛感，腿部有点无力感
，胳膊还是很强的，没有太大感觉。
冲冲冲！

qq945178456 于 2021-12-27 23:44:00 发布在囚徒健身