新人请教个问题谢谢大佬
小白，在减肥，做力量训练配合减脂，现在开始用哑铃练习后背，想问两个问题
第一个，哑铃练习后背之后，感觉后背特别紧，伴有胀胀的感觉这个是什么原因？动作不标准还是怎么回事儿。
第二个问题，给自己用了一个计划，想让大佬看看可不可以，计划在下面
先开始小重量练习动作标准，每次保证四组。
1.俯身划船15次；2.俯身飞鸟10次；3.俯身宽距提拉15次（杠铃）；4.单臂俯身划船15次；5.单臂支撑哑铃划船15次；6.超人式：伏地两头起10次。
谢谢大佬们给解疑惑
第一个，哑铃练习后背之后，感觉后背特别紧，伴有胀胀的感觉这个是什么原因？动作不标准还是怎么回事儿。
第二个问题，给自己用了一个计划，想让大佬看看可不可以，计划在下面
先开始小重量练习动作标准，每次保证四组。
1.俯身划船15次；2.俯身飞鸟10次；3.俯身宽距提拉15次（杠铃）；4.单臂俯身划船15次；5.单臂支撑哑铃划船15次；6.超人式：伏地两头起10次。
谢谢大佬们给解疑惑
