开始居家健身记录贴（20211107）

楼主：717245600 字数：1284字评论数：33条评论帖子来源：百度贴吧访问原帖

作为健身新手，正在结合自身实际总结体验，有时候就会感觉浑身乏力。希望能总结调整出更适合自己的锻炼节奏。

717245600 于 2021-11-24 10:04:00 发布在囚徒健身

100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
30分钟靠墙静蹲（多次）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个（3KG）飞鸟（练肩，每组20个）

717245600 于 2021-11-24 22:14:00 发布在囚徒健身

从今天起，转到【健身吧】。

717245600 于 2021-11-25 13:51:00 发布在囚徒健身