开始居家健身记录贴（20211107）
7月份，右膝痛风性关节炎。8月15日开始游泳，9月底开始在家练俯卧撑、深蹲等项目加强锻炼。今天立贴记录一下每天锻炼情况。希望身体健康的朋友不要等到疾病到来才被迫健身，提前动起来吧。
100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
5分钟靠墙静蹲（每组1分钟）
50个（6KG）哑铃弯举（练二头，每组10个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
5分钟靠墙静蹲（每组1分钟）
50个（6KG）哑铃弯举（练二头，每组10个）
100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
5分钟靠墙静蹲（每组1分钟）
24个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
5分钟靠墙静蹲（每组1分钟）
24个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
5分钟靠墙静蹲（每组1分钟）
24个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
5分钟靠墙静蹲（每组1分钟）
24个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
5分钟靠墙静蹲（每组1分钟）
24个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
5分钟靠墙静蹲（每组1分钟）
24个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
10分钟靠墙静蹲（每组2分钟）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
60个躬身曲臂（练三头，每组12个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
10分钟靠墙静蹲（每组2分钟）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
60个躬身曲臂（练三头，每组12个）
100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
10分钟靠墙静蹲（每组2分钟）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
10分钟靠墙静蹲（每组2分钟）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
4分钟靠墙静蹲（每组2分钟）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
4分钟靠墙静蹲（每组2分钟）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
200个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
20分钟靠墙静蹲（每组2分钟）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
20分钟靠墙静蹲（每组2分钟）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
30分钟靠墙静蹲（多次）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个（3KG）飞鸟（练肩，每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
30分钟靠墙静蹲（多次）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个（3KG）飞鸟（练肩，每组20个）
100个俯卧撑（每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
30分钟靠墙静蹲（多次）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个（3KG）飞鸟（练肩，每组20个）
100（8KG）个哑铃站立拉背（每组20个）
30分钟靠墙静蹲（多次）
40个（8KG）哑铃弯举（练二头，每组8个）
100个（3KG）飞鸟（练肩，每组20个）