北漂14年--记我在帝都的酸甜苦辣
这周末的，中午热晕了都是吃面，茄子打卤好好吃，拌面我用的里脊肉放了蛋皮黄瓜丝。晚上是冬瓜丸子汤，苦瓜炒肉，蚂蚁上树，我吃不下喝了两碗汤。
我其实一直想写写青少年减肥来的，给我家小胖墩减重的过程，虽然不是很专业的，但是很有成效。
第一，我们家这个不爱吃水果，第二不爱喝汤。我曾经也不爱吃水果，但是在孕期不知道怎么口味大对调吃了无数水果，可能孕期吃多了，他就特别不爱吃。小时候还可以，切丁、榨汁、做奶昔都能糊弄吃点，现在直接拒绝。人身体最高需求就是蛋白质和维生素，也是促进长高的主要成分。他很爱吃青菜，粗纤维的给他包馅儿，其他的基本都不排斥。但是一斤青菜的维生素含量还不如一个含维c的水果多。
我自己减肥不太成功，也是各种找理由因为腰伤啊因为膝盖啊很多运动做不了。但是真正减重的主要原因还是吃什么怎么吃，老实说运动对你的体态、对塑型有帮助，对减重作用不大。孩子没减重前虽然也爱运动，但是挺胖的，跟球似的，也因为胖肺活量不够好，锻炼跑步时候会大喘气。我开始从饮食入手，小时候老人带的孩子，从小都会摄入碳水很多，比如粥、面条，会觉得热乎乎吃的有饱腹感就是好，碳水可是减肥杀手。第一步先降低碳水摄入，不是突然从一碗半减成半碗饭，那没法持之以恒。先试着在饭前吃一个水果，增加饱腹感，我儿子不吃啊我就给火龙果燕麦片牛奶打成奶昔，冬天有时候是喝一杯煮的果茶（都是vc含量高的橙子、杨桃、西柚、柠檬、大枣等）。一般喝完这个写会作业，饭就做好了，先吃菜再吃肉。家里有老人带的，一般都是进屋就:快洗手吃饭！饿坏了吧？
额，饿坏能饿到哪去呢？别急着吃，缓着吃，这样就没有那么饿的感觉，事实上也不至于那么饿，这是大脑饥饿的指令，吃的急也胖。我儿子在三年级以前都是这样，直到我自己接手。南方人饭前喝汤多，胖子也少，先喝汤有了饱腹感。
第二步运动是搭配减重的，但不是主要作用。首先，运动是让你细胞快速代谢的，骑车十公里，跑步五公里，跳绳1000个，这都是细胞激烈运动加速代谢的方式，和你饭后慢悠悠走一万步不是一个概念啊，那个不叫运动顶多叫辅助消食，也不会减重。如果这一天猛吃了一顿碳水，比如饺子什么的，第二天一定不再吃主食。重量也就半斤八两的变化，为的是给碳水消化的时间。
早饭尽量吃高蛋白的，鸡蛋，鸡肉，牛奶、水果、坚果。早餐我最方便做的，一般是鸡胸肉。碳水也放在早上吃，面条、馄饨、意面、包子都可以，定量就行。中午，他在学校里吃的都是配餐配好的，我一般不管随他吃。晚饭我尽量简洁，快手的家常小菜，一定要淡一些，我都用薄盐生抽做，口重的菜费主食是肯定的。第三。减少吃零食，只有非常馋的时候才买薯片一类，节假日定时作息，生物钟改变会影响营养吸收和废弃物代谢，包括水分，我们减肥头几天减的都是水分乍看觉得瘦了，但是如果饮食习惯不好，代谢不规律还会回来的。无论多好吃的菜也不添饭，不暴饮暴食。我有个瘦的同学，是匀称的那种瘦，她就是从小到大就一碗饭。除了碳水，其他没有绝对的限量，吃饱绝不吃撑。
孩子的运动挑适合他，和他喜欢的方式，我儿子喜欢骑车，打篮球，偶尔踢足球，家里也装了单杠，每天最少拉几十个单杠，不必非要引体向上，拉到能力范围内就好，小孩开始发育以后锻炼才会有明显的肌肉，所以不必拔苗助长。
2020年的时候他1米63，125斤，圆滚滚的，我也是让他一点一点不依赖碳水的。到现在是1米67，115斤就是健壮的感觉，不是胖了。长胳膊长腿，是运动的结果，对修正体态很有帮助。少吃米饭馒头面条子，肚子自然就没那么大了，其他的水果蔬菜尽量吃，不爱吃的换各种做法改变形状口感。
下午要去姥姥家，先写到这。
第一，我们家这个不爱吃水果，第二不爱喝汤。我曾经也不爱吃水果，但是在孕期不知道怎么口味大对调吃了无数水果，可能孕期吃多了，他就特别不爱吃。小时候还可以，切丁、榨汁、做奶昔都能糊弄吃点，现在直接拒绝。人身体最高需求就是蛋白质和维生素，也是促进长高的主要成分。他很爱吃青菜，粗纤维的给他包馅儿，其他的基本都不排斥。但是一斤青菜的维生素含量还不如一个含维c的水果多。
我自己减肥不太成功，也是各种找理由因为腰伤啊因为膝盖啊很多运动做不了。但是真正减重的主要原因还是吃什么怎么吃，老实说运动对你的体态、对塑型有帮助，对减重作用不大。孩子没减重前虽然也爱运动，但是挺胖的，跟球似的，也因为胖肺活量不够好，锻炼跑步时候会大喘气。我开始从饮食入手，小时候老人带的孩子，从小都会摄入碳水很多，比如粥、面条，会觉得热乎乎吃的有饱腹感就是好，碳水可是减肥杀手。第一步先降低碳水摄入，不是突然从一碗半减成半碗饭，那没法持之以恒。先试着在饭前吃一个水果，增加饱腹感，我儿子不吃啊我就给火龙果燕麦片牛奶打成奶昔，冬天有时候是喝一杯煮的果茶（都是vc含量高的橙子、杨桃、西柚、柠檬、大枣等）。一般喝完这个写会作业，饭就做好了，先吃菜再吃肉。家里有老人带的，一般都是进屋就:快洗手吃饭！饿坏了吧？
额，饿坏能饿到哪去呢？别急着吃，缓着吃，这样就没有那么饿的感觉，事实上也不至于那么饿，这是大脑饥饿的指令，吃的急也胖。我儿子在三年级以前都是这样，直到我自己接手。南方人饭前喝汤多，胖子也少，先喝汤有了饱腹感。
第二步运动是搭配减重的，但不是主要作用。首先，运动是让你细胞快速代谢的，骑车十公里，跑步五公里，跳绳1000个，这都是细胞激烈运动加速代谢的方式，和你饭后慢悠悠走一万步不是一个概念啊，那个不叫运动顶多叫辅助消食，也不会减重。如果这一天猛吃了一顿碳水，比如饺子什么的，第二天一定不再吃主食。重量也就半斤八两的变化，为的是给碳水消化的时间。
早饭尽量吃高蛋白的，鸡蛋，鸡肉，牛奶、水果、坚果。早餐我最方便做的，一般是鸡胸肉。碳水也放在早上吃，面条、馄饨、意面、包子都可以，定量就行。中午，他在学校里吃的都是配餐配好的，我一般不管随他吃。晚饭我尽量简洁，快手的家常小菜，一定要淡一些，我都用薄盐生抽做，口重的菜费主食是肯定的。第三。减少吃零食，只有非常馋的时候才买薯片一类，节假日定时作息，生物钟改变会影响营养吸收和废弃物代谢，包括水分，我们减肥头几天减的都是水分乍看觉得瘦了，但是如果饮食习惯不好，代谢不规律还会回来的。无论多好吃的菜也不添饭，不暴饮暴食。我有个瘦的同学，是匀称的那种瘦，她就是从小到大就一碗饭。除了碳水，其他没有绝对的限量，吃饱绝不吃撑。
孩子的运动挑适合他，和他喜欢的方式，我儿子喜欢骑车，打篮球，偶尔踢足球，家里也装了单杠，每天最少拉几十个单杠，不必非要引体向上，拉到能力范围内就好，小孩开始发育以后锻炼才会有明显的肌肉，所以不必拔苗助长。
2020年的时候他1米63，125斤，圆滚滚的，我也是让他一点一点不依赖碳水的。到现在是1米67，115斤就是健壮的感觉，不是胖了。长胳膊长腿，是运动的结果，对修正体态很有帮助。少吃米饭馒头面条子，肚子自然就没那么大了，其他的水果蔬菜尽量吃，不爱吃的换各种做法改变形状口感。
下午要去姥姥家，先写到这。
总结了一下这六年里的学习与成长，上学期体检肺活量全班第一，视力从4.9，5.0到5.0，5.1，身高体重都是上中。毕业考试数学96，语文97（开始是92后面发现老师给多扣5分），英语97。
总体我是满意的，因为他付出了努力，我付出了比他还多的精力，努力之后的结果没啥可惊讶的。没有平白的荒芜，孩子不行家长督促助攻，孩子就慢慢看明白了。一定不能着急，就这五年级和六年级才看出结果的，但是前四年的耕耘一定是有积累的。我也说了很多自暴自弃的话，但是要有足够的耐心等待，一定会往好的方向发展的。
总体我是满意的，因为他付出了努力，我付出了比他还多的精力，努力之后的结果没啥可惊讶的。没有平白的荒芜，孩子不行家长督促助攻，孩子就慢慢看明白了。一定不能着急，就这五年级和六年级才看出结果的，但是前四年的耕耘一定是有积累的。我也说了很多自暴自弃的话，但是要有足够的耐心等待，一定会往好的方向发展的。
关于小升初，我想身处北京的都知道怎么回事儿，除非你不参与，不然不可能没有焦虑。我不想在这个帖子里过多的贩卖焦虑，现在考完了学校的通知书也发了，后面我有空来好好写写这段时间的各种。
北京高温，昨天把孩子放姥姥家了，初中这边8月30号返校，所以八月在京满14天就可以。我这段有点辛苦，先让他在那边待几天我歇歇。
北京高温，昨天把孩子放姥姥家了，初中这边8月30号返校，所以八月在京满14天就可以。我这段有点辛苦，先让他在那边待几天我歇歇。
孩子回来了，每天下午去上俩小时书法课。我做了攻略找到的性价比最高的投影仪，不错，除开我家卧室壁纸有花，调整了一下。昨晚随便吃点凉皮，小升初暑假必看纪录片得安排。