新手健身心灵进阶指南
你好，我是你囚徒健身成长路上的引路人，无论你经历如何，训练动机如何，来到这里，多少都与《囚徒健身》有关联，你是否已经开始训练了？我会从三个阶段为你接引.
每个训练者的成长大多会经历以下的不同阶段:
【兴趣阶段】
此时你的实际锻炼{有效锻炼}经验很少，感悟也繁杂
你会去寻找有利于你的书籍，观点，场地和人等等，由于你的实际经验不足，你始终处于一种被动接受的状态，你难以分清好坏真假，你被外界侵染的越多，初心就越混浊，所以你需要一个坚实的训练系统，严格去执行，贴吧里很多内容都华而不实，希望你谨慎考虑接受信息，先把书多看几遍，就具备一定的理论基础了，你或许还看了不少其他关于锻炼的书籍文章，视频这些，这很值得鼓励，但在没有到达一定训练程度之前，你甚至都没考虑清楚是否要锻炼之前，又或者你还没有养成训练习惯之前，先暂时放弃获得更多好吗？
你多少要先试着清空
你就像一个水杯
已经装满了水
之后再试着往里面倒水
只会洒落一地
现在，把地上的水渍清理干净，好吗？
【执行阶段】
想象你是在鱼缸里的一条鱼，你看着自己的脚，变成了尾巴，你自由的在水里游动着，突然，毫无准备的时候，掉落了一颗石头进来，你大吃一惊，惶恐不安的四处游动，之后，每隔一段时间就不断的有石头掉落，你慢慢的变得习惯，麻木，起初，你是一条神经敏感的小鱼，任何动静都会引起你的注意和关注，当你完全习惯后，就可能再没有认真注意过掉进来的是石头还是戒指，又或者是其他的，你在习以为常的时间里慢慢失去了兴趣，恐惧，好奇……
在我们训练过程中，最初那段时间是很宝贵的，我希望你现在就能知道，不要等到多年后才回忆感叹，你可以从你所坚持的其他事来看待你的新兴趣:训练 初心越坚定自信未来的路走的就越顺利
然后我们总会感到迷茫，探索新的训练方法，或是变了又变的训练安排，饮食计划等，最后你会发现自己还是会回到原点，你的初心是什么，你为什么要训练？
我们训练要有自信，
要坚定不移，然后我们还需要动力，你从哪里获得动力并不重要，重要的是你获得了动力。有一些人会从内心寻找动力，另外一些人需要一个教练、一个理由或者一把枪指着脑袋来让他们充满动力，作者说他的最初动机是为了不当婊子为了活命为了成为最强者而且要快，不过，一旦你找到了自己的动力，就要开始坚持训练。
【成长阶段】
如果你真的不能接受囚徒健身的训练哲学和方式方法，就找另一个——哪怕另一个看上去不那么美，哪怕另一个似乎见效慢一些，哪怕另一个没法达到你想要的完美效果。我只是想说:
一个能坚持下来的普通办法
也比一个坚持不下来的
旷世良方要好得多。
最后说说心态
这里先引用剑客阿飞一段话
你应该用买衣服的钱，去买把好剑的，但最好还是从此不要佩剑，用剑来做装饰，实在危险得很……
很多朋友训练有所成就后会变得目中无人，又或者爱显露锋芒，展示自己没什么不好，但我更希望你以一种更谦逊的姿态帮助比你弱小的人，比你经验差的人，而不是成为反面教材，健身这把剑，很容易伤人，也容易伤自己，你应该让它安静的掉在再地上再小心捡起来，仔细打磨并保存好它
【健身与生活中的小事】
这里也引用李尚龙的书中原话
有时候社交网络创造了一个又一个虚假的形象，你不是你自己，而是抖音上的那个你，是微博上的那个你，是朋友圈里的那个你。
你的粉丝越来越多，可是生活中能聊上天的人越来越少；你照片发得越来越多，可是心里却越来越空虚；你发朋友圈，点赞的越来越多，可直接跟你对话的人却越来越少。我总觉得，在这样一个繁华的都市，我们是不是可以给对方多一点儿微笑，可毕竟，自己的力量很小很小。
能做的，就是至少让自己的朋友们不要冷下去，不被这个城市的繁华冷却了心，训练重要，朋友家人们也重要
#囚徒健身##新年快乐#
新的一年 愿每一位吧友都能不忘初心，练就强大的实力
每个训练者的成长大多会经历以下的不同阶段:
【兴趣阶段】
此时你的实际锻炼{有效锻炼}经验很少，感悟也繁杂
你会去寻找有利于你的书籍，观点，场地和人等等，由于你的实际经验不足，你始终处于一种被动接受的状态，你难以分清好坏真假，你被外界侵染的越多，初心就越混浊，所以你需要一个坚实的训练系统，严格去执行，贴吧里很多内容都华而不实，希望你谨慎考虑接受信息，先把书多看几遍，就具备一定的理论基础了，你或许还看了不少其他关于锻炼的书籍文章，视频这些，这很值得鼓励，但在没有到达一定训练程度之前，你甚至都没考虑清楚是否要锻炼之前，又或者你还没有养成训练习惯之前，先暂时放弃获得更多好吗？
你多少要先试着清空
你就像一个水杯
已经装满了水
之后再试着往里面倒水
只会洒落一地
现在，把地上的水渍清理干净，好吗？
【执行阶段】
想象你是在鱼缸里的一条鱼，你看着自己的脚，变成了尾巴，你自由的在水里游动着，突然，毫无准备的时候，掉落了一颗石头进来，你大吃一惊，惶恐不安的四处游动，之后，每隔一段时间就不断的有石头掉落，你慢慢的变得习惯，麻木，起初，你是一条神经敏感的小鱼，任何动静都会引起你的注意和关注，当你完全习惯后，就可能再没有认真注意过掉进来的是石头还是戒指，又或者是其他的，你在习以为常的时间里慢慢失去了兴趣，恐惧，好奇……
在我们训练过程中，最初那段时间是很宝贵的，我希望你现在就能知道，不要等到多年后才回忆感叹，你可以从你所坚持的其他事来看待你的新兴趣:训练 初心越坚定自信未来的路走的就越顺利
然后我们总会感到迷茫，探索新的训练方法，或是变了又变的训练安排，饮食计划等，最后你会发现自己还是会回到原点，你的初心是什么，你为什么要训练？
我们训练要有自信，
要坚定不移，然后我们还需要动力，你从哪里获得动力并不重要，重要的是你获得了动力。有一些人会从内心寻找动力，另外一些人需要一个教练、一个理由或者一把枪指着脑袋来让他们充满动力，作者说他的最初动机是为了不当婊子为了活命为了成为最强者而且要快，不过，一旦你找到了自己的动力，就要开始坚持训练。
【成长阶段】
如果你真的不能接受囚徒健身的训练哲学和方式方法，就找另一个——哪怕另一个看上去不那么美，哪怕另一个似乎见效慢一些，哪怕另一个没法达到你想要的完美效果。我只是想说:
一个能坚持下来的普通办法
也比一个坚持不下来的
旷世良方要好得多。
最后说说心态
这里先引用剑客阿飞一段话
你应该用买衣服的钱，去买把好剑的，但最好还是从此不要佩剑，用剑来做装饰，实在危险得很……
很多朋友训练有所成就后会变得目中无人，又或者爱显露锋芒，展示自己没什么不好，但我更希望你以一种更谦逊的姿态帮助比你弱小的人，比你经验差的人，而不是成为反面教材，健身这把剑，很容易伤人，也容易伤自己，你应该让它安静的掉在再地上再小心捡起来，仔细打磨并保存好它
【健身与生活中的小事】
这里也引用李尚龙的书中原话
有时候社交网络创造了一个又一个虚假的形象，你不是你自己，而是抖音上的那个你，是微博上的那个你，是朋友圈里的那个你。
你的粉丝越来越多，可是生活中能聊上天的人越来越少；你照片发得越来越多，可是心里却越来越空虚；你发朋友圈，点赞的越来越多，可直接跟你对话的人却越来越少。我总觉得，在这样一个繁华的都市，我们是不是可以给对方多一点儿微笑，可毕竟，自己的力量很小很小。
能做的，就是至少让自己的朋友们不要冷下去，不被这个城市的繁华冷却了心，训练重要，朋友家人们也重要
#囚徒健身##新年快乐#
新的一年 愿每一位吧友都能不忘初心，练就强大的实力