2022，挑战100000个俯卧撑（重制版）

100000个半臂宽距俯卧撑！图片为2021年10月22，和健身11月16的身材照片！当初做了16000个，变化非常大！挑战一个月12000个俯卧撑的变化

闪耀的夏于 2022-01-01 20:17:00 发布在囚徒健身

新年第一次挑战，半臂宽距俯卧撑，难度较低，明天继续

上午7组450，下午11组550，共1000！

闪耀的夏于 2022-01-01 20:18:00 发布在囚徒健身

为什么选半臂宽距俯卧撑呢？因为我想把胸练宽，手臂练宽

。半臂的话难度降低了，身体恢复较快，组数和次数可以大大增加。不耽误工作和生活！并且在不懂的人面前可以吹牛逼

此挑战难度较低，但是不是每天都有时间，很多时候很忙的，并且俯卧撑做多了没力气干活了！希望此贴能记录我2022一年的半臂宽距俯卧撑数量

闪耀的夏于 2022-01-01 20:19:00 发布在囚徒健身

快20天没做俯卧撑了，昨天1000个，今天还是有点酸痛的

，今天不做了

闪耀的夏于 2022-01-02 20:14:00 发布在囚徒健身

骑共享单车对下肢训练挺有帮助的，刚刚接近一口气做完了1000个徒手宽距深蹲

中间脱了一次衣服，脱了一次裤子。头都湿了，内裤也湿了！今天不做俯卧撑了，胸肌还是有点痛，高估自己了，前天还是做太猛了

闪耀的夏于 2022-01-03 14:10:00 发布在囚徒健身

俯卧撑500。今天胸不通了，但是大腿开始痛了

明天大腿估计会更痛，因为我骑了6公里，走路n+

闪耀的夏于 2022-01-04 19:43:00 发布在囚徒健身

中午17组800，晚上17组800，共1600

今天状态非常好，要不是饿的吃宵夜，感觉还能做200个！俯卧撑累计3100

闪耀的夏于 2022-01-06 22:24:00 发布在囚徒健身

晚21组1000，累计5100

闪耀的夏于 2022-01-08 21:11:00 发布在囚徒健身

晚，25组1200。累计6300。耐力和恢复能力比十一月强了非常多

闪耀的夏于 2022-01-09 20:50:00 发布在囚徒健身

晚，21组1000，累计7300

闪耀的夏于 2022-01-10 21:55:00 发布在囚徒健身

500，累计7800。太忙了太忙了

闪耀的夏于 2022-01-12 11:15:00 发布在囚徒健身

午11组600，晚12组600，共1200。累计9500

闪耀的夏于 2022-01-13 20:06:00 发布在囚徒健身

上午8组600，下午8组600，共1200。累计10700！打了马赛克的是刚刚拍的，戴口罩的是11月16号拍的，感觉变肥了，肌肉变化不大

闪耀的夏于 2022-01-14 18:02:00 发布在囚徒健身

中午7组600，傍晚12组600，共1200。累计11900

今天照了好久的镜子，感觉身材没啥变化，难道要加重量了

闪耀的夏于 2022-01-15 18:05:00 发布在囚徒健身

上午7组600，下午8组600，共1200，累计13100。由图可见，宽距俯卧撑对训练肱三头肌有很大的作用，对肱二头肌训练效果不强！

闪耀的夏于 2022-01-17 16:44:00 发布在囚徒健身

中午17组800，晚上12组600，共1400。累计14500

nice

闪耀的夏于 2022-01-18 21:05:00 发布在囚徒健身