每年一贴记录进度,2022年加油

楼主:悲情小帅锅 字数:196字 评论数:3条评论 帖子来源:百度贴吧  访问原帖
2020年7月接触囚徒,平时有空就练练,进度缓慢
引体向上:极限19个标准引体
深蹲:单腿深蹲,15个一组做组
俯卧撑:单手俯卧撑,12个一组做组
倒立撑:标准倒立撑,15个一组做组
举腿:垂悬V举腿,练得不多,一般练腹肌都找高强度腹肌训练跟练
桥:上下行桥都行,不过很少练,每周练一次标准桥,20个一组做组




悲情小帅锅2022-01-10 22:11:00 发布在 囚徒健身
现在的目标是练慢起自由倒立撑,已经能勉强高团,希望半年内能练成。
下一个目标是俄挺,争取3年内练成

悲情小帅锅2022-01-10 22:14:00 发布在 囚徒健身