记录贴

楼主:sunshine微笑阳 字数:431字 评论数:35条评论 帖子来源:百度贴吧  访问原帖
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sunshine微笑阳2021-05-30 22:12:00 发布在 囚徒健身
女,17

sunshine微笑阳2021-05-30 22:12:00 发布在 囚徒健身
接触有两个月,断断续续在练

sunshine微笑阳2021-05-30 22:13:00 发布在 囚徒健身
因为本身体型偏胖,便从推墙开始,第一天推墙25次一组,两组后肌肉疼痛三天。目前推墙100次一组,能坚持两组,在不断加长脚与墙间距离。

sunshine微笑阳2021-05-30 22:15:00 发布在 囚徒健身
看了文章后发觉速度太快,遵循2-1-2,次数下降约一半。

sunshine微笑阳2021-05-30 22:17:00 发布在 囚徒健身
肩倒立深蹲暂时做不来,偶尔因为场地限制就练标准深蹲。从25次/组做两组到50次/组做8组

sunshine微笑阳2021-05-30 22:19:00 发布在 囚徒健身
目前平卧抬膝25次/组做四组

sunshine微笑阳2021-05-30 22:21:00 发布在 囚徒健身
倒立和引体向上只能到体重减轻,俯卧撑到第五式再去尝试,道阻且长。垂直引体和短桥正在加上。

sunshine微笑阳2021-05-30 22:24:00 发布在 囚徒健身
体重降了5kg,没反弹

sunshine微笑阳2021-05-30 22:24:00 发布在 囚徒健身
饮食正常

sunshine微笑阳2021-05-30 22:25:00 发布在 囚徒健身
昨天试了试德国数量,现在大臂那个酸爽。没事就往宿舍上铺栏杆上一跳,悬吊一会。当务之急是减脂

sunshine微笑阳2021-05-31 22:44:00 发布在 囚徒健身
手臂酸胀感下去了 今晚继续上斜俯卧撑德国数量 明早说结果

sunshine微笑阳2021-06-01 22:59:00 发布在 囚徒健身
昨晚上斜俯卧撑比上次增加了十个

sunshine微笑阳2021-06-02 11:07:00 发布在 囚徒健身
前段时间断了两个星期,并且大量饮食,本来认为体重会暴增,结果不增反降,意识到肌肉的重要性

sunshine微笑阳2021-06-02 11:08:00 发布在 囚徒健身
形体改善:臀腿本来积攒大量脂肪,今日一看已经减小许多,小腿部位经过拉伸也慢慢变得匀称。

sunshine微笑阳2021-06-02 11:10:00 发布在 囚徒健身
昨晚完成100次上斜俯卧撑,今天比了场足球

sunshine微笑阳2021-06-03 12:21:00 发布在 囚徒健身
脂肪手臂


sunshine微笑阳2021-06-04 22:48:00 发布在 囚徒健身