记录贴
因为本身体型偏胖,便从推墙开始,第一天推墙25次一组,两组后肌肉疼痛三天。目前推墙100次一组,能坚持两组,在不断加长脚与墙间距离。
看了文章后发觉速度太快,遵循2-1-2,次数下降约一半。
肩倒立深蹲暂时做不来,偶尔因为场地限制就练标准深蹲。从25次/组做两组到50次/组做8组
倒立和引体向上只能到体重减轻,俯卧撑到第五式再去尝试,道阻且长。垂直引体和短桥正在加上。
昨天试了试德国数量,现在大臂那个酸爽。没事就往宿舍上铺栏杆上一跳,悬吊一会。当务之急是减脂
手臂酸胀感下去了 今晚继续上斜俯卧撑德国数量 明早说结果
前段时间断了两个星期,并且大量饮食,本来认为体重会暴增,结果不增反降,意识到肌肉的重要性
形体改善:臀腿本来积攒大量脂肪,今日一看已经减小许多,小腿部位经过拉伸也慢慢变得匀称。
脂肪手臂