振奋精神 消除烦恼
振奋精神 消除烦恼
黄石公
疲惫和烦恼，是每个人经常遇到的问题。
如何解决呢？我根据广播听到的，加上自己的见解发挥，陈述如下：
《七种振奋精神的方法》（根据2001•7•29英语广播的意译和发挥）
感到疲惫是普遍的问题，所以要想办法解决。
1 保障睡眠：睡眠不足、头脑不清，是大问题；解决的办法很简单，就是困了就睡，睡后马上就振作了；所以我曾经在课堂上对学生说‘上课打瞌睡是提高听课效率的立竿见影的好方法’。
2 固定作息：折中自己的既有习惯和奋斗目标，安排自己的作息时间；不管是周末还是春夏秋冬，都不要变。作息内容要包括体育运动和睡前用热水洗檫等基本常识。
3 饮食有度：落实饮食基本常识，如：要吃早餐、不要吃太饱、……（现在这方面的信息很多，但是做到的很少；关键要‘自己管住自己’。）
4 零吃坚果：感到疲惫时，不妨吃些坚果（花生、核桃仁、榧子之类）。
5 多彩活动：活动包括体育活动、文娱活动和各种社会活动；积极主动、丰富多彩。既增加阅历，又提高体能。
6 减轻工作：一个人不能长期满负荷运转；要提倡‘慢生活’，留有机动时间，奖励自己。
7 流畅心态：一时一桩，一步一印，兴致盎然，全神贯注，快活每一天。
《七种消除烦恼的方法》（根据2002•11•26英语广播的意译和发挥）
人生总会有烦恼，烦恼是负面的东西，所以要想办法克服。
1 找出原因，以便消除之。
2换个项目，换个地方，改变环境，或者重新布置环境。
3 静静地罗列自己的优点、有利方面和积极因素。
4 自嘲、自乐、开怀大笑。
5 为别人做点好事。
6 和朋友在一起谈天说地。
7 散步、登山、游泳等活动，到大自然中去、到大社会中去。
《让生活更好》（根据2003年英语广播的意译和发挥）
在基本生活得以保证的前提下，幸福生活基本上是由自己的心理状态决定的；要过好生活，首先要心态良好。下列建议可供参考：
1 出了差错，就想犯错误也有好处，不断纠正错误就能不断地进步；
2 平时冒出问题不必难受，有点问题也好，百炼成钢才能凸显本色；
3 对于身边的人和事，说出你的感激之情；
4 大爱无疆，施恩不图报，坚持相信爱可以征服许多人心；
5 人要用二面镜子才能照见自己的全身，所以要欢迎别人当面批评和背后议论，因为这有助于自己的修养和完善；
6 不妨常常自问：如果我快要死了怎么办？
以上所写，如果能对你有一二点启发，就阿弥陀佛了。
2009-8-18定稿
黄石公
疲惫和烦恼，是每个人经常遇到的问题。
如何解决呢？我根据广播听到的，加上自己的见解发挥，陈述如下：
《七种振奋精神的方法》（根据2001•7•29英语广播的意译和发挥）
感到疲惫是普遍的问题，所以要想办法解决。
1 保障睡眠：睡眠不足、头脑不清，是大问题；解决的办法很简单，就是困了就睡，睡后马上就振作了；所以我曾经在课堂上对学生说‘上课打瞌睡是提高听课效率的立竿见影的好方法’。
2 固定作息：折中自己的既有习惯和奋斗目标，安排自己的作息时间；不管是周末还是春夏秋冬，都不要变。作息内容要包括体育运动和睡前用热水洗檫等基本常识。
3 饮食有度：落实饮食基本常识，如：要吃早餐、不要吃太饱、……（现在这方面的信息很多，但是做到的很少；关键要‘自己管住自己’。）
4 零吃坚果：感到疲惫时，不妨吃些坚果（花生、核桃仁、榧子之类）。
5 多彩活动：活动包括体育活动、文娱活动和各种社会活动；积极主动、丰富多彩。既增加阅历，又提高体能。
6 减轻工作：一个人不能长期满负荷运转；要提倡‘慢生活’，留有机动时间，奖励自己。
7 流畅心态：一时一桩，一步一印，兴致盎然，全神贯注，快活每一天。
《七种消除烦恼的方法》（根据2002•11•26英语广播的意译和发挥）
人生总会有烦恼，烦恼是负面的东西，所以要想办法克服。
1 找出原因，以便消除之。
2换个项目，换个地方，改变环境，或者重新布置环境。
3 静静地罗列自己的优点、有利方面和积极因素。
4 自嘲、自乐、开怀大笑。
5 为别人做点好事。
6 和朋友在一起谈天说地。
7 散步、登山、游泳等活动，到大自然中去、到大社会中去。
《让生活更好》（根据2003年英语广播的意译和发挥）
在基本生活得以保证的前提下，幸福生活基本上是由自己的心理状态决定的；要过好生活，首先要心态良好。下列建议可供参考：
1 出了差错，就想犯错误也有好处，不断纠正错误就能不断地进步；
2 平时冒出问题不必难受，有点问题也好，百炼成钢才能凸显本色；
3 对于身边的人和事，说出你的感激之情；
4 大爱无疆，施恩不图报，坚持相信爱可以征服许多人心；
5 人要用二面镜子才能照见自己的全身，所以要欢迎别人当面批评和背后议论，因为这有助于自己的修养和完善；
6 不妨常常自问：如果我快要死了怎么办？
以上所写，如果能对你有一二点启发，就阿弥陀佛了。
2009-8-18定稿