我是足够的

楼主:心灵捕手U 字数:1896字 评论数:0条评论 帖子来源:天涯  访问原帖
最近看了Marisa peer的演讲视频,讲的内容是大脑的想法是怎样以及如何利用更好的生活。

从中我看到了我比较在意有共鸣的地方,就记下来总结一下。

需要视频的宝宝们可以私信我哦。



1.郁闷是自己批评自己,开心是自己赞美自己

我是一个很多时候比较积极的,想积极的事,做积极的事。我的大脑在想什么呢?

哦~我今天帮助了两名客户,解答了他们的问题,感觉好有意义哦~

或者 ,哇,又做了一道 健康 餐,真是个热爱生活的人。

今天和对方沟通,出了一点问题,哇,我发现在情绪 上我要 更多引导到对方,又成长了。



偶尔也会有比较郁闷的时候,那么郁闷的时候我的思想都是怎么样的呢?

啧,好几次都是努力了都是会打回原样,你就躺着吧。

你昨天吃了零食,果然,你还是会胖的。

你自己的定的计划 又没完成 ,追剧去了,真的是太差劲了你。



我的大脑积极的时候,可能行动力就会更强,因为我是一个热爱生活专注成长的人,当然要做成长的事了。

那大脑负面的时候,可能就会暴饮暴食,因为我的大脑跟我说,你就躺着吧,你还是会胖的,太差劲了,努力啥。



在这里我意识到我前一阵的郁闷是对于自己过于苛责,过多的批评,多关注自己脑海的声音。

之前一个朋友也会跟我说,我感觉跟你在一起好开心哦,因为我做什么你都会夸我,之后我也要多夸夸自己。





2.什么好,什么更好



不得不说,披萨汉堡就是很好吃诶,我怎么舍得告诉我的大脑披萨不好吃。

而且追剧就是很舒服啊,躺着不动 就是可以逃避现实啊。



这个时候就可以利用什么好,什么更好表达句。

披萨就是很好吃诶,可是你如果拥有了完美的体重你不是更开心,而且你可以买更多好看的衣服诶,而且都是s码,好像这时候吃沙拉更好诶。

追剧就是很好诶,可如果你用更多时间投资自己,做你计划里的 事,你就是你自己人生剧的主人公了诶,现在还是再看看书吧。





所以在做一些事时,选择——好,——更好,让大脑相信。

(初次使用可能会生疏,或者不习惯,甚至会出错,但是经常用,就会越来越擅长了。)





3.我是足够的 ,四处张贴,同时大脑找到为什么

多在房间里,去贴我足够了的纸条,这样会时刻看到。

之前也会有一些我真棒,今天 真是完美的一天,感恩今天发生的生活 等等鼓励自己的话语。

如果需要的话 ,可以观看《生命的重建》最后面有标语,你也可以私信我,我整理发给你。





我自己之前也会出现一种情况,也会去贴去读但是有时候,可能他只是几个字,我感觉自己现实情况就是不好,我自己都不信。

这个时候就可以利用问为什么方法,为什么方法就是让你自己找出可以实现的依据,你自己找到方法了,就会更加相信这个可以实现。



例我身材真好。为什么我身材这么好 ?

因为我 规律生活,自己做健康餐,同时也定期找教练锻炼,也会 拿出大量时间去冥想,身心和谐等等。我是一个健身达人,所以比较注重这方面。





例我和爱人关系特别融洽。为什么 我和爱人关系这么融洽?

因为我会每天晚上回家和我的爱人一起做饭,一起沟通彼此想法,我如果有情绪,很多时候都是在其他爱好中释放掉。我们每天早上出门都会有早安吻,会一起健身 增加彼此陪伴时间等等。





对于为什么方法,或者直接念我是足够的暗示语方法,看哪个适合自己,或者两条腿走路,两种方法都用。

只要你知道你是足够的就可以啦。





4.让熟悉的习惯陌生,让想要拥有的好习惯变得熟悉

刚才讲到聆听大脑的声音,什么好,什么更好,以及为什么会好。

一方面就要多注意脑海中的想法,再就是被大脑调动起来的行动 。





有时候大脑告诉自己为什么是身材很好的人,但我不怎么注重饮食,就可能刚才那些方法没什么用,有时候也会陷入恶性循环。大脑告诉你为什么身材好,然后你吃零食,自责就开始说自己胖,然后就你胖你吃,你胖你又吃。

如果我告诉自己我是一个身材很好的人,我注重饮食,那就会自己做饭或者点沙拉外卖等等,同时我也是这么做的,那就是良性循环。大脑相信你健康,身体吃健康的。



之后身体 都吃健康的,然后身材也越来越好,身体也会觉得这种锻炼身体,健康饮食的状态才是我本来的模样。

大脑认可的,习惯也要与脑中想法相配,让好习惯越来越好 。





5. 欺骗大脑,天生的自信



视频中说是欺骗大脑,就是告诉你,你很好,你很棒,这确实是,我们人本就是浑然天成,本自俱足,发挥你最好的样子。



再就是不断提高自我认知,我今天是一个热爱读书一年读100本的人,我明年是一个热爱读书一年读200本的人。我是一个78度的人,我在68度干什么。我今年能读100本书,我为什么就读50本。



以上是看视频中突然联想到生活的一些成长小方法和感想 ,希望对你能有所帮助哟。

我是足够的,我知道这样很好,但是怎样更好,我是足够的,为什么会更好,做了之后发现真的更好了,我是足够的。

你是你。

心灵捕手U2022-03-26 08:18:01 发布在 天涯真我